zapotrzebowanie kaloryczne

Źle się czułem w sensie, że lekko mnie brzuch bolał i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 [...]

Siema, krótkie pytanie. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726?

Siema, krótkie pytanie. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726? Od tych 3700kcal. Odejmuj tak jak mówi DE po 100/200 tygodniowo (np. przez 4 tygodnie [...]

Czy jeżeli moje zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji wynosi 2400 kcal, to powinienem ucinać poniżej tego, czy zatrzymać sie na tym pułapie i dokładać już tylko aeroby?

Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

Witaj, wyliczając twoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz uwzględniając twoją aktywność fizyczną i odejmując od tego 15 % na start uzyskałem wynik 2613 kcal. Tyle masz dziennie spożywać kalorii na początek redukcji. Białko 164 g - 656 kcal Węglowodany 340 g - 1361 kcal Tłuszcze 66 g - 594 kcal Teraz ćwiczenia o jakie prosiłeś. Nie masz ławeczki, [...]

zapotrzebowanie kaloryczne mam 2000kcal tu wychodzi ~2500kcal Myślicie że coś dodać jeszcze? Będę ćwiczył między 1 a 2 posilkiem lub 3 a 4. Zależy od dnia, czasami ćwiczeni rano, czasami popołudniu

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, kłania się dział odżywianie, i nagle okaże się że jesz stanowczo za mało by przytyć. Twoje racje Ci odpowiadają bo się po prostu przyzwyczaiłeś. Z treningów możesz zainteresować się, poza wspomnianym FBW, Proteo System Lafaya i treningiem gimnastycznym wg Sommera. Oba pozwalają osiągnąć świetne rezultaty i [...]

Witaj nie wiem jak liczyłeś te zapotrzebowanie ale mi wyszło około 2400 kcal i biorąc pod uwagę jej masy ciała wiek wzrost oraz to że trenuje dwa trzy razy w tygodniu na siłowni. Sama masa ciała będzie dość mocno generowała tutaj zapotrzebowanie kaloryczne Dlatego nie ma co na start ucinać zbyt mocno ilości kalorii w diecie bo szybko złapiecie [...]

Dzięki za (mam nadzieje) dobrą podpowiedź. To jest jadłospis pod CKD ? Na dni beztreningowe jak ułozyć diete ? Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? I czy są jakieś gotowe treningi z których mogę korzystać (na rzeźbe,siłe) ?

Sądząc po treści posta lepiej będzie jak wrzucisz jadłospis i zapotrzebowanie kaloryczne . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

W jakim celu biceps dwa razy w tygodniu, podczas gdy i tak jest mocno obciążany treningiem kalistenicznym? Zapotrzebowanie polecam policzyć ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

czy tak ciezko wpisac w google słowo "zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator" .. sa na pierwszych lepszych stronach dostepne, co wiecej, odrazu wylicza Ci mniej wiecej zapotrzebowanie na w/w, białka i tłuszcze.. super, co nie ? %-) i jak juz to sobie obliczysz, to ułóż sobie diete na podstawie podpietych tematów w dziale odzywianie, dodaj temat [...]

Nie. Zapotrzebowanie kaloryczne, to nie jest coś, co możesz sobie wziąć z kalkulatora czy mądrej książki. to są tylko wskazówki, właściwe zapotrzebowanie wyznaczasz sobie sam na podstawie zmian w sylwetce. Jeżeli Twoim celem jest masa jedz do syta co 3 godziny (co jeść to chyba już wiesz) i wysypiaj się w miarę potrzeb. nie ma opcji żeby w ten [...]

jak sam tytul tematu mowi powinien znalesc sie on w dziale "odchudzanie" musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,ulozyc diete z ujemnym bilansem kcl. czyli jezeli twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500kcl powinienes/powinnaś ulozyc diete ktora bedzie dostarczala np.2300. dodatkowo wysilek fizyczny. ps. podane liczby kalori są tylko [...]

Do BB to mi jeszzce brakuje Ciekawe jakie ma dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... albo raczej ile tego pochlania

Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru, który znajdziesz pid poniższym linkiem: http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i wklej tu wyliczenia. Po drugie myślę, że 3 dniowy program FBW z podstawowymi, wielostawowymi ćwiczeniami byłby najlepszy dla Ciebie. Poczytaj też [...]

Poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Nikt diety za Ciebie nie ułoży. A jak Ci mamy doradzić, skoro zakładasz temat w stylu "przydała by się dieta". Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tutaj możesz dowiedzieć się [...]

no wiem własnie. jest tez jeden koles z zaawansowanych Songo jakis tam co gotuje i liczy zapotrzebowanie kaloryczne, warszawskiekoksy tez nagrywaja jakies poradniki nie wiem czy to jakies wewnetrzna potrzeba pomagania innym czy chec natrzepania kasy na jutubie

no wiem własnie. jest tez jeden koles z zaawansowanych Songo jakis tam co gotuje i liczy zapotrzebowanie kaloryczne, warszawskiekoksy tez nagrywaja jakies poradniki nie wiem czy to jakies wewnetrzna potrzeba pomagania innym czy chec natrzepania kasy na jutubie widziałem, widziałem... ich stan wiedzy oceniłem po stanie treningu nóg %-) serio.